EMS Jim Fomasyon Vest pou sevi ak komesyal

EMS fomasyon ves pou itilize komesyal

Tan ou enpotan, se konsa poukisa deche edtan ap tann pou machin ak goumen pou espas pesonel nan yon jimnastik chaje? Avek EMS vo nan yon estidyo ki an sekirite ak jimnastik, ou ka ton, fem ak ranfose misk ou nan jis minit 20.

Chak entraneman pwepare nan objektif espesifik ou ak dirije pa yon sistem fomasyon pwofesyonel. Rejim fomasyon nou an se enpak ultra-ki ba ak dou sou jwenti, misk ak tandans, fe fomasyon san danje pou granmoun nan tout laj ak nivo kapasite. Sote jimyel la epi jwi sesyon premye EMS ou sou nou.

Apesi sou apesi sou

--Quick Detay nan EMS fomasyon ves pou itilize komesyal

Ki sa ki eksitasyon doule misk elektrik (EMS fomasyon ves pou itilizasyon komesyal), egzakteman?

Si ou te janm ale nan terapi fizik, ou ka te fe eksperyans EMS oswa "e-stim," pou ede dedomaje misk tat ou pou yo ka refe. Le yo itilize terapetikman, aparey sa yo yo fet yo ankouraje ne ki fe misk kontra, finalman ap detann ak dekole nenpot ki tach sere. (BTW, eske ou te konnen ke terapi fizik ka ranfose fetilite ou ak ed ak resevwa ansent?!)

Terapis fizik itilize lokalize kondiksyon pad oswa rejyon-espesifik senti pou delivre stimulation elektrik nan "misk ki feb, nan spasm, oswa rejyon / jwenti ki manke ranje nan mouvman," di Jaclyn Fulop, M.S.P.T., fondate Echanj Terapi Fizik Gwoup.

Gen aktyelman anpil nan aparey sa yo doule-soulaje ki disponib sou kontwa an ak sou entenet (yo rele tou TENS-transcutane elektrik ne elektrik-inite stimulation), ki pral kouri ou alantou $ 200. (Fulop rekomande LG-8TM a, Achte li, $ 220, lgmedsupply.com) Men, anko, yo ap fet yo travay sou yon zon espesifik, pa tout ko ou epi yo tipikman itilize anba sipevizyon pwofesyonel. Malgre ke aparey sa yo yo jeneralman "san danje epi fasil yo sevi ak," Fulop pa ta rekomande pou le li sevi avek yo pandan yon entranement epi, si anyen, selman "pou efe soulajman doule apre yon entranement." (Ki gen rapo: pwodwi sa yo teknoloji ka ede ou refe nan entraneman ou pandan ou ap domi)

--Paramet nan EMS fomasyon ves pou itilize komesyal

Ki jan sa a diferan de EMS antrenman ak EMS fomasyon ves pou itilize komesyal?

Olye pou yo konsantre sou yon pati ko espesifik jan ou ta fe nan terapi fizik, pandan EMS entraneur, eksitasyon elektrik se tipikman lage nan pi gwo zon nan ko a atrave yon kostim, ves, ak / oswa kout. Kom ou fe egzesis (ki deja angaje misk ou), enpilsyon yo elektrik fose misk ou kontra, ki ka lakoz plis rekritman nan pye, di Dircksen.

Pifo EMS entraneman yo tre kout, dire selman minit 20, ak ranje "soti nan kadyo ak fos fomasyon gres boule ak masaj," di Fulop.

Pou egzanp, apre ou glise sou stim ou ~ ensanble ~ nan EMS Studio, yon antrene ap mennen ou nan yon seri de egzesis ki ba-enpak tankou planks, poumon, ak ka. (Men, premye, ou pral vle asire ou ke ou konnen bon fom taks.) Asire ou ke li ta ka son senp ase, men li pa gen okenn mache nan pak la. Paske batman ke aktyelman aji kom rezistans, mouvman yo santi yo pi red ak kite ou fatigué fason pi vit. Jis tankou ak lot fomasyon, ou ta ka fe mal. An jeneral, ki jan fe ou se apre nenpot fomasyon EMS depann sou fakte miltip, tankou "entansite a nan travay la, pwa a itilize, kantite lajan an nan tan, ki jan anpil chaj ecentricric te fe, epi si nenpot nan mouvman yo te fe nan chenn nouvo," di Dircksens.

--Pwovizyon pou kapasite nanEMS fomasyon ves pou itilize komesyal

--Anbalaj & livrezon nan EMS fomasyon ves pou itilize komesyal

Le fe egzesis nomalman, neurotransmitters nan sevo a di misk ou (ak fib yo nan yo) yo aktive ak angaje yo nan lod yo fe chak mouvman. Apre yon tan, kom yon rezilta nan bagay sa yo tankou blesi, ranfose, ak pov rekiperasyon, imbalans misk ka rive ak limite aktivasyon doule misk ou a pandan mouvman le yo ta dwe nomalman dwe rekrite. (Gade: Ki jan yo aktive Underused Glutes aka Mouri Ment sendwom pou yon egzanp sou ki jan sa a ka jwe soti IRL.)

Sepandan, le EMS ajoute nan ekwasyon an, li pemet ou rele sou fib plis doule misk (ki gen ladan moun ki te rete dormant). Pou ou ka an sekirite—konsa ou pa twop li epi risk doule misk, tandon, oubyen dlo nan je---ale avek "minim doz efikas," di Dircksen. "Siyifikasyon, yon fwa ou jwenn yon kontraksyon nan misk soti nan stim la, ki ase." (Pale nan sekirite kapasite ... fomate yo di nix egzesis sa yo soti nan woutin ou, stat.)

Osi lontan ke ou pa ale pi lwen, ogmantasyon sa a nan angajman doule misk te kapab lakoz fos pwofi. Si ou itilize e-stim nan tandem ak pwa ak pwa, misk ou yo ta dwe jwenn pi fo pase si ou te fe mouvman yo pou kont li, dapre kek rechech. Nan yon etid 2016, moun ki te fe yon pwogram eskwat sis semen ak EMS te gen pi gwo amelyorasyon fos konpare ak moun ki pa t 'sevi ak EMS.

"Pa aktivman patisipe nan yon klas EMS (olye ke chita ak pasif kite e-stim la aktive misk ou), ou ap resevwa yon bon entraneman nan, ki se chwa-plen nan benefis sante," di Dircksen. (Ki gen rapo: Benefis yo pi gwo mantal ak fizik nan Travay Soti)