Lè nou pale sou fòmasyon klasik, nou vle di fòmasyon fòs tradisyonèl yo.
Yon ti jan nan teyori espò an tèm senp
- Fòs fòmasyonse yon resèt pwouve sou fason pou 'bati kò ou' pou jwenn pi gwo misk, defini misk ak ogmante fòs yo. Ak engredyan prensipal yo nan resèt sa a se sèten gwoup misk oswa misk espesifik. Fòmasyon fòs konsantre sou kontra misk olye ke etann yo. Rezilta a se ke misk yo, kondwi pa pwa a, vin pi kout ak pi gwo.
Objektif prensipal la se fòs ak miskilè.
- Fòmasyon fonksyonèlse yon varyasyon nan fòmasyon fòs. Objektif li se devlopman konplè nan tout kò a pa amelyore paramèt fizyolojik kò a, sètadi andirans, fòs, kowòdinasyon, vitès ak fleksibilite. Konsantre nan fòmasyon fonksyonèl se sou travay la kowòdone nan tout gwoup misk ak devlopman an Harmony nan misk. Antrènman itilize gwoup misk anpil ke posib. Ak jan non an sijere, fòmasyon fòs fonksyonèl amelyore kapasite kò nou an nan travay ak fonksyon chak jou ak fasilite ak konfò.
Objektif prensipal la se amelyore balans lan ak estabilite kòf la, ogmante andirans, fè ou pi fò ak ogmante pouvwa eksplozif ou.
Objektif yo diferan. "Zouti" pou atenn objektif sa yo tou diferan
- Fòs fòmasyonenplike nan fòmasyon kèk misk oswa gwoup misk espesifik nan izolasyon. Antrènman fòs tradisyonèl yo souvan itilize seri kout nan mouvman fiks ak vize: 3-4 seri 8-12 repetisyon. Anjeneral, egzèsis yo konpoze de mouvman senp fèt ak pwa ekstèn: altèr, kettlebells, oswa altèr.
- Fòm fonksyonèlse yon konbinezon de fòmasyon andirans ak fòmasyon fòs. Li enplike tout misk nan fòmasyon an, menm moun ki difisil pou rive jwenn yo. Isit la, yo itilize egzèsis ki pi dinamik pou pratike mouvman nou itilize nan lavi chak jou. Sa yo se egzèsis milti-jwenti ki repete mouvman tipik moun. Skwa, panche ak wotasyon anwo kò a, laprès ban ak deadlift, wotasyon, mouvman nan espas (egzanp sote). Fòmasyon fonksyonèl anjeneral konsiste de plizyè egzèsis diferan konbine nan yon sèl egzèsis pwisan epi yo ka fèt kòm fòmasyon sikwi, fòmasyon entèval wo entansite (HIIT), Tabata, oswa yon konbinezon de tou de. Fòmasyon fonksyonèl ka amelyore tou de andirans fizik ak sante kè. Kè ou bat pi vit ak plis oksijèn pase nan kò ou. Sa fè antrennman an pi entans epi sèvi ak plis enèji.
Natirèlman, tout bagay sa yo aplike nan fòmasyon EMS tou.
Nan fòmasyon fòs EMS, yon batman aji kòm yon pwa olye pou yo altèr ak altèr. Fè egzateman pale, enpilsyon an se pwa a trè lou ki "fòse" misk ou yo chanje. Nan fason sa a ou jwenn fòs pi vit ak pi efikas.
Pale de fòmasyon fonksyonèl: EMS pral anpil amelyore efè a nan egzèsis fonksyonèl. Ki jan sa travay? Mèsi a enpilsyon an dwa ak efè li sou kò nou an.
EMS gen yon lòt efè pozitif sou tou de fòm fòmasyon. Li se ranfòse misk debaz yo. Pa sa mwen vle di ranfòsman kouch nan misk enteryè ak devlopman nan misk yo pwofondeman - estabilize yo. Enpilsyon ekstèn ka "rive" ak antrene misk ki pi pwofon, ki souvan pa ka reyalize ak egzèsis nòmal.
Enpòtan!EMS Fitness kapab pratike tou pa moun ki gen domaj miskiloskelèt ki pa pèmèt yo antrene nan yon jimnastik. EMS ouvè posiblite trè laj pou moun sa yo epi yo ka fè egzèsis ki senp, ki gen prèv chòk.
