Nan ki sa wap ekzèsis gerizon
Apre nou antrènman segondè entansite, kò ou ap santi jan sa dwe fèt fatige nan pwochen 1-2 zè. Lè peryòd gerizon 24 a 48 èdtan aprè la fen antrènman, kò sa a sou latè ap kòmanse pou sòti anba yon maladi, ak enèji lan ak éléments consommée a va alimentée pou cellules orijinal yo. Pandan peryòd poze lè fòs antrènman ki vini anvan ou pi fò, oksijèn an ak enèji consommée pa kò a ap peple jan ou jwenn repo. Lè sa a, kò la restauration ankò ak kò sa a èspwa connaît enèji konsomasyon, nitrisyonèl suppléments enpòtan jan sa dwe fèt nan moman sa a.
Poutèt yo inyore gerizon espò yo pwal koze...
An jeneral, kondisyon izyolojik apwè ekzèsis pou 24 a 48 tè de tan pi mal pase devan egzèsis. Sèlman apwè yon peryòd rete ak gerizon, kò sa a sou latè ap kòmanse adapte yo a izyolojik chanjman apre egzèsis ak vin pi bon pase devan egzèsis. Men, si ou pa kontinye fè egzèsis nan tan sa a, apre sa yon lòt 24 a 48 tè de tan, kò ou pwal chanje tounen pou menm leta a tankou anvan. Si chay antrènman an twò lou gerizon a se poko sa toujou, li pwal Sur pèfòmans ou ka menm pou li nan ris blesi (n).
