Pandan ke gen kèk konsidere travay nan kay kòm yon objektif karyè ultim, lòt moun ta pito jwenn vwayaj sa a bonè nan travay, gen tan pwan yon tas kafe maten nan biwo yo, epi pataje jounen an pami zanmi ak kòlèg. Men, byenke gen kèk tan depi travay aleka se nouvo nòmal la - kèk jwenn li pi difisil pou adapte pase lòt. Men kèk konsèy sou fason pou fè pi bon nan eksperyans sa a (epi yo pa ale fou).
Abiye tankou si ou prale nan yon biwo aktyèl
Li ta ka tante pou yo deplase soti nan kabann lan nan biwo biwo lakay ou nan pijama ou, men verite a se - ou p ap janm jwenn yon santiman vre nan travay si ou pa mete limit klè ant tan pèsonèl ak travay. Sa a aplike a rad tou! Kèk semèn nan mayo ak pantalon pijama - ak abiye ta byento santi tankou yon bagay ou fè nan yon jou ferye.
Lè w pare pou travay, menm si travay la se yon kèk etap lwen, gen anpil chans ede w kenbe ak woutin nan, ede w konsantre, epi divize tan pèsonèl ak espas ak travay ak responsablite. Mete rad ou ta nòmalman mete nan travay tou ap diminye chans yo ke trè byento, chak jou ta santi menm bagay la, epi ou pral pèdi sans nan lè semèn nan kòmanse ak lè li fini. Sa a enpòtan, paske repete woutin ka byen vit mennen ou nan depresyon, e sa a se dènye bagay ou bezwen nan sitiyasyon sa a. Anplis, ou pa janm konnen ki lè yon moun ta ka mande w limen kamera a, pa vre?
Bay tèt ou yon ti repo, menm jan ou te fè nan biwo a
Si nòmalman ou jwenn yon repo a 13:00, fè menm bagay la lakay ou. Si repo biwo ofisyèl yo pa janm adapte ou de tout fason - deplase li nan chak fwa kostim ou. ajoute kèk chanjman nan woutin ou, epi jwenn kèk benefis nan eksperyans la. Men, bagay ki pi enpòtan se - asire w ke repo yo osi lontan ke yo ta nan anviwònman biwo ou.
Sa a asire ou pa distrè. Li tou anpeche w ranvwaye responsablite w pou pita, epi li ede w asire w travay lakay ou pa pwolonje nan lavi nòmal ou epi ou pa pase kèk semèn kap vini yo chita nan biwo w kontinyèlman. Kòmanse travay an menm tan, jwenn menm kantite repo a, epi asire repo, ede ou fini responsablite w ak travay ou alè epi kontinye ak lavi pèsonèl ou.
Fèmen telefòn ou, si sa posib
Chak fwa sa posib, kenbe telefòn ou an silans oswa fèmen li nèt. Li pi fasil pou w distrè sitou kounye a lè nou depann sou telefòn nou yo plis pase tout tan, epi lè moun ki pi renmen nou yo byen lwen epi yo pa ka wè nou.
Natirèlman, travay ou kounye a pwobableman mande pou ou gen telefòn ou akote ou tou, oswa petèt ou pa ka dekonekte konplètman pandan tan travay pou lòt rezon. Men, retire telefòn ou kòm yon distraksyon omwen nan fwa lè travay bezwen 100 pousan nan atansyon ou pral peye byen vit. Ou pral fini travay sa yo pi vit, pi byen epi ak mwens distraksyon pou w ka gen repo ou merite pi bonè.
Eseye yon zouti bloke medya sosyal
Yon sèl sa a se yon ekstansyon nan pi wo a. Nou konnen ke anpil travay jodi a mande pou ou sèvi ak telefòn ou. Anplis, travay sou entènèt fè ou menm plis depann sou telefòn ou ak karakteristik li yo. Men, rezo sosyal yo se sa ki distrè ou plis. Retire Facebook ak Instagram, fèmen notifikasyon pandan w ap travay, oswa itilize youn nan zouti bloke medya sosyal ki nan lis sa a pou w rete konsantre ak pwodiktif.
Kenbe travay ou nan biwo lakay ou pwòp epi retire dezord
Gen kèk reklamasyon yo travay bess nan sa yo rele "dezòd kreyatif la". Men, verite a se - pifò nan nou fè pi byen lè yo nan anviwònman pwòp ak espas travay pwòp ki pa gen okenn distraksyon. Kit sa a se biwo biwo ou, oswa yon biwo biwo lakay ou, pa gen pwoblèm. Netwaye biwo ou chak aswè apre ou fin travay, epi prepare li chak maten anvan ou kòmanse ak jounen travay ou.
Ajoute kèk dekorasyon, plant fre, flè, limyè natirèl oswa yon anpoul, oswa vire l 'nan yon biwo artsy si ou kapab - nenpòt bagay ki fè ou plis chans vle pase tan la, epi jwi li. Estatistik di, biwo pwòp ak minim amelyore pwodiktivite. Men 5 konfigirasyon biwo pou ogmante pwodiktivite ak amelyore anviwònman travay ou. Oswa isit la se yon tablo Pinterest ak yon koleksyon gwo enspirasyon dekorasyon biwo lakay ou pou yon anviwònman ki pi pwodiktif.
Trete tèt ou ak yon bon tas kafe, oswa yon altènatif ki an sante!
Te itilize pou jwenn yon tas kafe chak maten anvan ou kòmanse travay ou tounen nan biwo a? Fè youn lakay ou tou. Oswa petèt ou ka itilize tan sa a pou fè yon bwason ki pi an sante, pi fre tankou yon ji, oswa dlo ki enfuze fwi ki ta ka pa sèlman ba ou yon ogmantasyon enèji pi bon pase kafe, men kenbe ou fre pandan jounen an. Men kèk resèt altènativ ki an sante nan kafe maten, oswa dlo enfuze. Kafe oswa ou pa, sonje - omwen pa oblije peye pou chak tas fwa sa a! ☕
Asire anpil limyè solèy la
Travay nan kay la ba ou libète pou deside ki jan biwo ou sanble ak ki kote li kanpe. Pandan ke biwo biwo ou a ka pre-defini, travay nan kay anjeneral vle di ou ka deside ki kote egzakteman ak ki jan ou mete biwo ou, ak konbyen limyè ak aksè fenèt li genyen. Limyè solèy la kenbe atitid ou ak nivo enèji ou epi li pral ede w rete fre, an sante ak plen enèji pandan jounen an. Travay nan nivo limyè solèy ki ba pa bon pou atitid ou, men li pral afekte vizyon je ou tou. Atann fatige anpil pi vit si kote biwo ou a pa jwenn ase solèy.
Mete biwo ou bò fenèt la pa vle di ke li ta dwe nesesèman fè fas a fenèt la - pi fò nan tan an, limyè solèy la pi klere pase ekran Desktop ou a, fè li pi difisil pou li epi sa ki lakòz plis souch sou je ou. Mete biwo ou toupre yon fenèt, asire w yon bon kantite limyè solèy natirèl ki pral ede w rete konsantre epi redwi souch nan je, men tou, asire w ke li pa boule w dirèkteman. Pandan ke limyè solèy la dirèk pa pral gen okenn domaj, reyon dirèk sou figi ou ak po yo ap gen chans pou vin yon distraksyon pandan jounen an, lakòz malèz ak afekte kapasite w pou konsantre. Sa Men kèk konsèy sou kijan pou pozisyon biwo ou pou ogmante pwodiktivite.
Asire w ou dòmi ase
Kreye pwòp orè ou ka tante kounye a ke ou rive deside si w ap travay 8 a 5. Men, fè nou konfyans, pi bonè ke pita w ap jwenn nou ke deplase ak jwe ak orè ou sèlman ogmante kantite travay ou, fè jounen travay ou pi long ak evantyèlman afekte dòmi ou.
Pwen se, pa gen pwoblèm lè ou reveye epi ale nan dòmi, epi si wi ou non ou bezwen leve nan biwo ou a 8 AM byen file - kò ou bezwen swiv sik natirèl dòmi li yo. Gen yon rezon ki fè nou dòmi lè solèy la desann, ak reveye lè li leve, epi jwe ak sa a ta evantyèlman mennen nan mank de konsantre, fatig ak mwens konsantrasyon. Ou toujou bezwen dòmi jan ou te bezwen anvan!
Detire, fè egzèsis, mache
Nou konnen - jwenn tan ak espas pou travay kounye a ta ka pa kesyon pou anpil nan nou. Men, nou pase plis tan nan òdinatè nou yo kounye a pase tout tan. Si chita bò kote biwo ou pou tout jounen an pa pral ba ou pwoblèm sante alontèm, Lè sa a, li se pou asire w pral lakòz doulè nan do, tansyon ak estrès.
Malèz ki koze pa pase anpil tan sou chèz ou a pral afekte kapasite w pou konsantre tou. Pase repo sa yo ant travay etann - bon bagay se, ou kapab kounye a fè egzèsis etann ou ta ka twò jennen fè nan biwo a! Gen kèk enèji pou yon antrennman konplè? Antre nan yon chanèl YouTube gratis ak yon antrennman fizik fasil pou swiv.
Kèlkeswa sa ki kapasite ou ak nivo fleksibilite se - toujou gen kèk sòt de egzèsis ki adapte kapasite ou. Menm lè ou twò fatige pou yon antrennman plen kò, oswa menm yon detire biwo nan ant tan travay ou - kèk egzèsis je amelyore vizyon ou yo pral ede anpil.
