Moun ki sibi fòmasyon souvan fikse tèt yo objektif anbisye. Yon dezi komen se reyalize objektif yo nan yon tan menm pi kout.
Ou ta dwe sonje bagay sa yo: premye chanjman sa yo anzimatik (ogmantasyon de kreyaz kinaz (CK) ak laktat deidrojenaz (LDH)) rive imedyatman nan orè a fòmasyon rekòmande (2-3x / semèn pou 20-30 minit) ak efè a ogmante mwens la byen antrene yon moun se.
Nan kèk ka nou te wè ke CK leve nan kèk zòn apre 20 minit nan fòmasyon EMS - rezilta ki nòmalman wè apre kouri yon maraton!
Sa a ka pwoblèm pou moun ki pa resevwa fòmasyon nan ki blokaj ren ka pran yon ti tan anvan yo te remake. Chanjman selilè (tankou ogmantasyon nan selil satelit nan misk la, ogmante kantite andirans ki reziste selil nan misk) kòmanse apre sèlman 3 semèn nan fòmasyon.
Apre 6 semèn, anpil nan chanjman yo konplè epi apre sa gen chanjman estriktirèl nan miskilati a (ipèrtrofi ak ogmante kapilè). Sa yo se tout pwosesis fòtman akselere.
MENM pi wo entansite fòmasyon pa mennen nan yon akselerasyon, men olye sou tansyon misk yo ak disparisyon nan myofibril endividyèl ak rediksyon nan tolerans fè egzèsis. Li te etabli ke rejim pwoteyin espesyal ede sipòte pwogram fòmasyon an.
